Οι άνθρωποι αναζητούν ένα λιγότερο απειλητικό περιβάλλον ή τουλάχιστον έναν τρόπο να αντέχουν καλύτερα το περιβάλλον στο οποίο ζουν. 

Όσο χοντροκομμένα κι αν παρουσιάσεις σ’ ένα άτομο την ιδέα του επικίνδυνου περιβάλλοντος, θα μπορέσει να την κατανοήσει. Και μόνο η γνώση ότι θεωρεί το περιβάλλον επικίνδυνο και ακατανίκητο και ότι δε γνωρίζει ακριβώς από πού προέρχεται αυτός ο κίνδυνος ή το πνίξιμο που αισθάνεται, αποτελεί τεράστια σοφία. 

Όλη η ζωή του αποτελείται από το να μαζεύεται για να αποφύγει ένα πολύ απειλητικό περιβάλλον που μπορεί ανά πάσα στιγμή να τον πνίξει, ανίκανος να προχωρήσει μπροστά ώστε να αποκτήσει μεγαλύτερη αντοχή ή δύναμη για να χειριστεί αυτό το απειλητικό περιβάλλον. 

Το επίπεδο υγείας ενός ανθρώπου, ψυχικής και σωματκής, το επίπεδο της δραστηριότητας και της φιλοδοξίας του, όλα τους ρυθμίζονται από την ιδέα που έχει ο ίδιος για το πόσο επικίνδυνο είναι το περιβάλλον.

Υπάρχουν περιοχές πραγματικού κινδύνου στο περιβάλλον, αλλά υπάρχουν και περιοχές που φτιάχνονται έτσι ώστε να φαίνονται πιο επικίνδυνες απ’ ό,τι πραγματικά είναι.

Έτσι, αν βάλεις ένα άτομο να προχωρήσει αποφασιστικά σ’ αυτούς τους τομείς του περιβάλλοντός του και να τους επιθεωρήσει, μπορεί να αντιληφθεί από μόνο του ότι το περιβάλλον δεν είναι τόσο επικίνδυνο όσο το κάνουν να φαίνεται. Και, έχοντας τώρα αποκτήσει μεγαλύτερη πίστη στην ικανότητά του να αντιμετωπίζει αυτούς τουλάχιστον τους τομείς του περιβάλλοντός του, θα ανέβει και το επίπεδο της ψυχικής και σωματικής του υγείας του, της ευτυχίας, και της δραστηριότητάς του.

Μια σειρά από απλές διαδικασίες μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να αυξήσει τον έλεγχο πάνω στο περιβάλλον του. Η βασική ερώτηση σε όλες αυτές τις τεχνικές είναι «Ποιο μέρος του περιβάλλοντος δεν είναι απειλητικό;» Αν τον βάλει κάποιος να δει τις διαφορές και να ανακαλύψει ότι υπάρχουν κάποια μέρη του περιβάλλοντος που δεν είναι απειλητικά, αυτός θα σημειώσει σημαντική πρόοδο.

Τι προσδοκά εκείνος σε ένα τέτοιο σημείο; Μπορεί να προσδοκά κάτι τόσο μικρό όπως το ότι δε θα φοβάται πια τόσο πολύ όταν χτυπάει το κουδούνι. Αυτό ακούγεται σαν μια πολύ μικρή καλυτέρευση, αλλά θα ήταν πάντως αρκετά σημαντική γι' αυτόν. 

Μπορεί απλά να θέλει να το χειριστεί έτσι ώστε όταν ξυπνάει το πρωί, να μην έχει αυτό το γεμάτο αγωνία συναίσθημα ότι κάτι φοβερό θα συμβεί άμα σηκωθεί από το κρεβάτι - και ίσως να μην περιμένει ότι αυτό που αισθάνεται θα εξαφανιστεί πλήρως, αλλά ελπίζει ότι θα ελλατωθεί. 

Αυτά θα ήταν σημαντικά κέρδη γι' αυτόν και θα χαιρόταν πολύ να τα έχει. Το αστείο είναι ότι τα κέρδη που θα νοιώσει πραγματικά, θα υπερβούν στις περισσότερες περιπτώσεις τις προσδοκίες του. 

Ορίστε οι διαδικασίες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να το πετύχετε αυτό:

1. Βρες Κάτι που δεν Αποτελεί Απειλή

Αν κάποιο άτομο βρίσκεται σε πολύ μεγάλη αναστάτωση ή σύγχυση, μπορεί να του ζητήσει κάποιος απλώς να κοιτάξει το περιβάλλον γύρω του και να βρει κάτι που δεν αποτελεί απειλή για αυτόν. Συνεχίστε να το κάνετε αυτό μέχρι που το άτομο να είναι πολύ ευτυχισμένο ή ανακουφισμένο και να έχει μια συνειδητοποίηση σχετικά με τον εαυτό του, το περιβάλλον ή τη ζωή την ίδια.

Ένα άτομο μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει αυτή την τεχνική απευθείας στον εαυτό του. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να βρίσκεται στο γραφείο του και να ανησυχεί πολύ σχετικά με κάτι. Μπορεί να κάθεται στο γραφείο του με τα χαρτιά να στοιβάζονται δίπλα του. Όλα φαίνονται να βρίσκονται σε μια μεγάλη θύελλα, και αυτός αισθάνεται τελείως πνιγμένος. Το άτομο το ίδιο θα έπρεπε να μπορεί να κοιτάξει τα χαρτιά στο γραφείο του (την πηγή της απειλής) και να βρει κάτι σε σχέση με αυτά που δεν αποτελεί απειλή. Με το να κάνει μια τέτοια ανακάλυψη, η απειλή θα αντισταθμιζόταν. 

2. Μην Διαβάζεις τις Εφημερίδες

Αυτό είναι πολύ απλό. Πείτε στο άτομο, «Μη διαβάζεις τις εφημερίδες για δύο εβδομάδες, και δες αν θα νιώσεις καλύτερα έτσι». 

Αν δε διαβάσει εφημερίδες για δύο εβδομάδες, φυσικά και θα νιώσει καλύτερα. 

Μετά πείτε του, «Τώρα διάβασε εφημερίδα επί μία εβδομάδα και θα δεις ότι θα αισθάνεσαι χειρότερα στο τέλος της εβδομάδας. Μετά απ’ αυτό, αποφάσισε αν θα πρέπει να δίνεις προσοχή στις εφημερίδες ή όχι». 

Αυτό θα μπορούσε να το προτείνει κανείς στο άτομο σαν ένα απλό πείραμα. Ούτε καν είναι ένα πείραμα που κοστίζει - στην ουσία, κοστίζει λιγότερο να μην αγοράζεις εφημερίδες, παρά να τις αγοράζεις.

Αυτή είναι μια απλή ενέργεια, αλλά πολύ αποτελεσματική που μπορεί να αλλάξει αισθητά τον τρόπο που το άτομο θεωρεί τη ζωή. 

3. Κάνε έναν Περίπατο

Ένας άλλος τρόπος να βάλεις ένα άτομο να κοιτάξει το περιβάλλον και να ανακαλύψει ότι δεν είναι και τόσο απειλητικό είναι μια τεχνική που λέγεται «Κάνε έναν περίπατο». Αν ένα άτομο αισθάνεται άσχημα, βάλε το να κάνει έναν περίπατο και να κοιτάζει διάφορα πράγματα γύρω του καθώς περπατά.

Η όλη προσπάθεια εδώ είναι να βάλετε το άτομο να επιθεωρήσει το περιβάλλον και να ανακαλύψει ότι υπάρχει μια λίγο μεγαλύτερη ασφάλεια σ' αυτό. Κάποιος θέλει απλά το άτομο να κοιτάξει και να ανακαλύψει αν το περιβάλλον είναι τόσο απειλητικό όσο φαίνεται πως είναι. 

Το «Κάνε έναν περίπατο και κοίταζε τα πράγματα γύρω σου» είναι η πιο ήπια συμβουλή που θα μπορούσατε να δώσετε σε κάποιον, και είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα φέρει αποτέλεσμα αν το άτομο την ακολουθήσει. Είναι πολύ αποτελεσματικό. 

4. Βρες Κάτι που δεν Είναι Εχθρικό απέναντί Σου.

Υπάρχουν άνθρωποι που αισθάνονται πως όλοι στο περιβάλλον τους είναι εχθρικοί απέναντί τους. 

Για ένα τέτοιο άτομο, υπάρχει μια άλλη τεχνική που θα μειώσει τους φόβους του. 

Κάποιος θα μπορούσε να κάνει κάποια ερώτηση από ένα αριθμό διαφορετικών ερωτήσεων, ανάλογα με την περίσταση. Μερικά παραδείγματα από αυτές είναι:

«Βρες κάτι που λένε ή κάνουν οι άνθρωποι εδώ γύρω που δεν είναι εχθρικό προς εσένα».

«Υπάρχει ένα άτομο στην εταιρία που δεν είναι ενεργά εχθρικό απέναντί σου;»

«Ειπώθηκε κάτι σήμερα που δεν ήταν άμεσα εχθρικό προς εσένα;»

Κάντε στο άτομο κάποια από τις παραπάνω ερωτήσεις (ή μια παρόμοια ερώτηση με ένα λεκτικό που να ταιριάζει περισσότερο στην περίσταση του ατόμου). Για παράδειγμα, ρωτήστε τον «Υπάρχει ένα άτομο στην εταιρία που δεν είναι ενεργά εχθρικό απέναντί σου;»

Συνεχίστε το αυτό μέχρι το άτομο να αισθανθεί καλύτερα, να είναι πιο ευτυχισμένο και να έχει μια συνειδητοποίηση για τον εαυτό του, το περιβάλλον ή τη ζωή την ίδια. 

5. Χειρισμός μιας Απώλειας

Μια σχέση αγάπης που διαλύθηκε μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα το άτομο να βρίσκεται σε τέτοια διανοητική κατάσταση ώστε όλα στο περιβάλλον να του θυμίζουν την απώλεια.

Αλλά μπορεί να βοηθηθεί και να ανακάμψει. Αν μπορεί να βρει κάποιος τριγύρω κάτι που δε θυμίζει τη χαμένη αγάπη...

...η προσοχή του ατόμου μπορεί να «ξεκολλήσει», πράγμα που το κάνει να αισθάνεται καλύτερα.

Ένας τύπος που μόλις έχασε το κορίτσι του, ή μια γυναίκα που έχασε τον άνθρωπό της, αισθάνεται μια φοβερή λύπη και απώλεια που αντανακλάται στα πάντα γύρω. Στην πραγματικότητα, όλα στο περιβάλλον θα «μιλούν» σε αυτόν ή αυτήν για το χαμένο τους έρωτα. Για κάποιο χρονικό διάστημα, θα είναι αδύνατο για αυτόν ή αυτήν να κοιτάξουν τριγύρω τους και να μην φέρουν στη μνήμη τους αυτό το άτομο. 

Όταν κάποιος έχει επικεντρώσει την προσοχή του πάρα πολύ σ’ ένα πρόσωπο, είναι μερικές φορές ηράκλειος άθλος σχεδόν, το να μη συσχετίζει τα πάντα μ’ εκείνο το πρόσωπο. Το μυστικό είναι να βρει κάτι που να μη του θυμίζει το άτομο που έχασε. Κάποιος θα μπορούσε να χρειαστεί να ψάξει πολύ για να βρει κάτι τέτοιο. 

Αυτός είναι ο τρόπος να ξεπεράσεις μια ερωτική απογοήτευση. Είναι στην πραγματικότητα μια απλή κατάσταση: το άτομο έχει ταυτίσει τα πάντα στο περιβάλλον με την αναταραχή του. Κατευθύνοντας την προσοχή του σε πράγματα στο περιβάλλον που δεν συνδέονται κατ' αυτόν τον τρόπο και βάζοντάς τον να βρει πράγματα που δεν του το θυμίζουν ενεργά, κάποιος αποκτά μια διαφοροποίηση όπου υπήρχε πριν μια συνταύτιση. Καθώς όπου υπάρχει διαφοροποίηση, μπορεί να επανέλθει η ευφυΐα και η κρίση. 

Κάντε τα ακόλουθα:

Πείτε στο άτομο πως πρόκειται να το βοηθήσετε. Πείτε του, «Βρες κάτι που δεν σου θυμίζει τον/την _________(το όνομα του ατόμου που έχει χάσει)».

Επαναλάβετε το παράγγελμα, βάζοντας το άτομο να βρει κάτι άλλο που δεν του θυμίζει ή της θυμίζει το άτομο μέχρι που να έχει μια συνειδητοποίηση και να αισθάνεται καλύτερα πάνω στην κατάσταση.  

Αυτή η απλή διαδικασία μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να συνέλθει από το χαμένο του ή χαμένο της έρωτα και να αρχίσει να ζει ξανά. 

6. Κάνοντας Διαρρύθμιση στη Ζωή Κάποιου 

Βάζοντας ένα άτομο να σχεδιάσει για τον εαυτό του μια ζωή στην οποία να μπορεί να ζήσει ήρεμα και χωρίς ν’ απειλείται, κάνει τη ζωή που ζει τώρα να γίνεται λιγότερο απειλητική. 

Ας πάρουμε για παράδειγμα τον καημένο τύπο που βρίσκεται σε ένα μαγγανοπήγαδο: πρέπει να κρατήσει τη δουλειά του, παρόλο που δεν πληρώνεται αρκετά και δεν υπάρχει ευκαιρία για προαγωγή, γιατί αν τη χάσει πιστεύει πως δεν θα μπορέσει να βρει άλλη ή πως δεν θα μπορέσει να επιβιώσει. Αυτός ο άνθρωπος βρίσκεται κλεισμένος σε ένα κουτί που έφτιαξε ο ίδιος και βρίσκει αυτό το περιβάλλον πολύ εχθρικό. 

Βάλε τον να σχεδιάσει για τον εαυτό του μια ζωή που δεν θα ήταν τόσο απειλητική, άσχετα το πόσο φανταστικό ή φαινομενικά ακατόρθωτο να είναι το σχέδιό του, και θα μπορέσει κατόπιν να συνεχίσει να δουλεύει στη δουλειά του πολύ ευτυχέστερα και να αισθάνεται πολύ ηρεμότερος.

7. Κάνοντας Κάποιον να Πάψει να Ασχολείται με Πράγματα που τον Αναστατώνουν

Υπάρχει μια άλλη ενέργεια που αποτελείται απλά από το να βάλεις το άτομο να σταματήσει να κάνει πράγματα ή να σχετίζεται με ανθρώπους που το αναστατώνουν.

Κάποιος θα μπορούσε να πει, «Σταμάτα μερικά από αυτά τα πράγματα στη ζωή σου που σε κάνουν να αναστατώνεσαι».

«Ποιος σε αναστατώνει; Ε, λοιπόν, μην μιλήσεις μαζί του για λίγο καιρό». 

«Μετά από ποιες ασχολίες αισθάνεσαι χειρότερα; Απλώς μην τις κάνεις για λίγο καιρό».

«Ποια πράγματα στο περιβάλλον δεν αποτελούν πραγματικά απειλή προς εσένα; Ωραία, βρήκες μερικά απ’ αυτά; Πολύ καλά. Ασχολήσου με αυτά. Δώσε μεγαλύτερη προσοχή σ’ αυτά».

Αυτό θα βοηθήσει το άτομο περισσότερο από όσο κάποιος θα μπορούσε να φανταστεί.